ПОРАДИ ІНСТРУКТОРА З ФІЗКУЛЬТУРИ. КОМПЛЕКСИ ВПРАВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ.

КОМПЛЕКСИ ВПРАВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ ДЛЯ ДІТЕЙ МОЛОДШОГО ВІКУ

Комплекс вправ ранкової гімнастики ( вправи зі стрічками)

а) піднімання рук через сторони вгору ( піднімемо стрічки вгору). В. п. – о. с., руки із стрічками опущені вниз. 1 – підняти руки із стрічками через сторони вгору ( вдих): 2 – 3 – помахати стрічками над головою; 4 – опустити руки вниз ( видих). Повторити 6 разів.

б) повороти тулуба в сторони ( піднімемо стрічки в сторони). В. п. – ноги на ширині плечей, руки із стрічками опущені вниз. 1 – поворот тулуба вправо, підняти руки із стрічками в сторони ( вдих); 2 – повернутись у в. п. ( видих).3 – 4 – ті самі рухи вліво. Повторити 4 рази.

в) згинання ніг у колінах ( торкнутись стрічками колін). В. п. – сидячи на підлозі, ноги прямі, руки із стрічками внизу. 1 – 2 – зігнуті ноги, руками обхопити коліна, голову нахилити вперед; 3 – 4 – повернутись у в. п. Повторити 6 разів.

г) стрибки на місці (пострибаємо із стрічками). В. п. – ноги разом, руки із стрічками внизу. 1 – 4 – стрибки на місці на обох ногах, вільно змахуючи стрічками. Після невеликої паузи повторити 2 – 3 рази.

Комплекс вправ ранкової гімнастики « Годинник».

а) рухи руками вперед і назад (« маятник»). В. п. – о. с., руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед, промовивши « тік»; 2 – змахнути руками назад, промовивши « так». Повторити 6 – 8 разів.

б) нахили тулуба вперед (« годинник дзвонить»). В. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахили тулуба уперед, промовивши « бом» ( видих); 2 – випрямитись у в. п. ( вдих). Повороти 6 разів.

в) нахили тулуба в сторони (« годинник іде»). В. п. – о. с. 1 – нахилити тулуб вправо, промовивши « тік»; 2 – нахилити тулуб вліво, промовивши « так». Повторити 6 разів.

г) напівприсідання та присідання (« пружинки»). В. п. – руки на поясі. 1 – 2 – напівприсідання; 3 – присісти, промовивши « трак», руки на коліна (« пружинка зламалась»); 4 – стати у в. п. Повторити 4 рази.

 

 

Вам може бути цікаво...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.